Začněte se silovým tréninkem: Garmin chystá nový plán pro začátečníky

• Garmin v srpnu představil nové tréninkové programy
• Zaměřují se na rozvoj síly a sledují osobní progress
• Do konce roku může být uveden nový plán pro začátečníky

Garmin v průběhu letních prázdnin uvedl nové tréninkové programy zaměřené na rozvoj síly. Podle uznávaného serveru the5krunner je brzy hodlá obohatit o plán zaměřený především na začátečníky, který je uvede do světa posilování a pomůže jim sledovat jejich pokrok během prvních tréninků. Podle portálu the5krunner bude nový program uveden „brzy“, pravděpodobně se přitom dočkáme ještě v tomto roce. Součástí mají být tři tréninky týdně po dobu celkově dvanácti týdnů. Vše odstartuje úvodním cvičením, jehož cílem bude zjistit aktuální kondičku uživatele, a na závěr Garmin pomůže zhodnotit výsledky díky srovnávacímu tréninku. Další detaily týkající se programu „Get Fit“ jsou zatím neznámé. Jako amatérský sportovec, který se o posilování a jeho efektivní metody zajímá, jsem osobně velmi zvědavý, jak budou jednotlivé tréninky postaveny. Faktem je, že pro začátečníky jsou vhodné především komplexní cviky, které se nezaměřují na specifickou svalovou partii, nýbrž jednotlivce učí pracovat se svým tělem jako s celkem. V článku popisujícím srpnový update, jenž přinesl nové tréninkové programy pro budování síly, the5krunner zmiňuje zařazení komplexních cviků (benchpress, deadlift, dřepy), testování osobní „maximálky“ nebo koncept dní s tlakovými/tahovými cviky (push/pull).

Cvičíte s hodinkami Garmin v posilovně?

Zdroje: the5krunner (1, 2)