Bojujete s nadváhou? Telefon vám poradí, co máte jíst
Karel Kilián
Bojujete s nadváhou? Pak nám jistě dáte za pravdu, že je to nelehký boj, vyžadující velké odhodlání. Čistě matematicky to vypadá jednoduše: v průběhu dne byste měli vydat více energie, než kolik jí přijmete. Jenže jak a čím sledovat, kolik jste strávili kalorií, zda nepřijímáte moc cukru či tuků a další výživové hodnoty? Pomoci vám může česká aplikace Kalorické tabulky, kterou vám představíme.
Obsah článku – Kalorické tabulky
- Co aplikace Kalorické tabulky slibuje?
- Jak Kalorické tabulky fungují v praxi?
- Příjem a výdej energie, statistiky.
- Resumé
Bojujete s nadváhou? Aplikace vám poradí!Co aplikace Kalorické tabulky slibuje?
Aplikace Kalorické tabulky je součástí webu KalorickeTabulky.cz. Podle popisku v Obchodě Play umožňuje “každodenní evidenci energetického příjmu a energetického výdeje pomocí záznamu všech snědených potravin a provedených fyzických aktivit. Aplikace nabízí výpočet doporučené energetické bilance v kaloriích nebo v kilojoulech, pokud chce uživatel zhubnout.”
Aplikace je propojená s webem, a to hned z několika důvodů. Tím prvním je možnost zadávat snědené potraviny a provedené aktivity jak z telefonu, tak například i z počítače nebo notebooku. Druhým důvodem je databáze produktů a potravin, která je denně aktualizována a obsahuje tak i nejnovější výrobky.
Bojujete s nadváhou? Tak opravdu bojujte!
K tomu, abyste mohli začít hubnout, o vás aplikace potřebuje vědět základní údaje. Proto vás jako první krok čeká registrace, kterou můžete provést buď účtem Google, nebo na e-mailovou adresu. Během tohoto procesu zadáte svou výšku, váhu, pohlaví a rok narození. Poté se budete moci přihlásit ke svému účtu.
-
- Registrace do aplikace
-
- Vyplňované údaje
-
- Přihlášení k účtu
Následně se vás ujme průvodce, který vysvětlí, jak aplikace funguje. Prvním krokem by mělo být nastavení cílové hmotnosti, případně zadání dalších tělesných proporcí. Tato nastavení najdete v postranní nabídce v sekci Můj profil.
Jan TipmannKdyž už budete v této části, doporučujeme nastavit Připomenutí zápisu. Aplikace vás pak bude v nastavených časech upozorňovat, že byste si měli zapsat zkonzumované pokrmy. Tím přispěje k pravidelnému jídelníčku, který je jedním z předpokladů úspěšného stravovacího režimu. Nutno říci, že upozornění není rušivé – zobrazuje se pouze jako oznámení v notifikacích.
-
- Postranní nabídka
-
- Nastavte si cílovou hmotnost
-
- Připomenutí zápisu
Nejdůležitější je sekce Jídelníček, kde na záložce Přehled můžete sledovat, jak se vám daří plnit doporučené denní limity. Jednotlivé chody pak budete zadávat na záložce Jídelníček, a to dvěma možnými způsoby:
- Manuální zadáním, se kterým výtečně pomáhá našeptávač.
- Naskenováním čárového kódu výrobku, což je velice rychlé a pohodlné.
-
- Bojujete s nadváhou? Tady máte přehled!
-
- Manuální zadávání snědených potravin
-
- Zadání skenováním čárového kódu
U každé položky budete zadávat množství a čas jídla. Aplikace sama počítá příjem kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a vlákniny (hodnoty získává z databáze, případně můžete zadat ručně). Díky tomu máte k dispozici dokonalý přehled o všem, co jste během dne zkonzumovali. Stejným způsobem můžete zadávat nápoje a sledovat tak svůj pitný režim (opět včetně sledování všech parametrů).
-
- Tady jsme si dali svíčkovou
-
- A zapili jsme to Kofolou
-
- Denní přehled potravin a aktivit
Jak vám to jde?
Samozřejmě je rozdíl, zda si dáte vydatný oběd a následně celé odpoledne proležíte před televizí, nebo se pojedete třeba projet na kole či si zaběháte. Pokud “spálíte kalorie” nějakou činností (aplikace sama počítá s bazálním metabolismem), můžete si ji zadat podobně, jako strávené potraviny. Stačí zvolit aktivitu (opět vydatně pomůže našeptávač) a zadat dobu trvání. “Spálené kalorie” se tak odečtou od celkového příjmu.
-
- Zadáváme aktivitu
-
- Zadáme dobu trvání
-
- A tady máme statistiky
Zadávat můžete také přes postranní nabídku Katalog potravin a Katalog aktivit, kde se o produktech a aktivitách dozvíte další podrobnosti. Své dosavadní úspěchy můžete sledovat v sekci Statistiky, kde uvidíte v grafech příjem a výdej energie, vývoj vaší váhy v průběhu času a dodržování pitného režimu.
-
- Katalog potravin
-
- Katalog potravin
-
- Katalog aktivit
Resumé
Dostáváme se ke komerčnímu modelu aplikace Kalorické tabulky. Používat ji můžete úplně zadarmo, což je s ohledem na to, jak zásadně vám může pomoci s cílem shodit přebytečné kilogramy, skoro až s podivem. Budete se muset smířit jen s občasnými celoobrazovkovými reklamami a často viditelnými reklamními proužky.
Pokud vám toto vadí, případně chcete-li podpořit autory, můžete se za jednorázový poplatek ve výši 95 Kč zbavit veškeré reklamy. Další finance pak můžete investovat do “Jídelníčků úspěšných”, zaměřených na redukci hmotnosti, a to buď za 79 Kč měsíčně, nebo 499 Kč ročně. Co je z našeho pohledu zásadní: aplikaci lze naprosto plnohodnotně používat zadarmo.
Jana Skálová-
- Aplikace obsahuje reklamní proužky
-
- Reklamy se lze zbavit za poplatek
-
- Placené jsou Jídelníčky úspěšných
Oceňujeme především jednoduché zadávání přijaté i vydané energie, tedy potravin i aktivit. To, jak rychle lze celý proces zvládnout, výrazně zvyšuje chuť a ochotu takový program vůbec používat. Je vidět, že autoři do Kalorických tabulek investovali hodně času a zakomponovali připomínky uživatelů, takže nechybí snad nic, co byste při svém boji s nadbytečnými kily mohli potřebovat.
Aplikace Kalorické tabulky je v Obchodě Play již od roku 2012, a za tu dobu si ji nainstaloval více než milion uživatelů. Průměrná známka 4,5 svědčí o jejich značné spokojenosti. 8 MB velký balíček můžete použít na zařízeních s Androidem 4.0.3 a vyšším.
Jakub Kárník
Adam Kurfürst
Komentáře (15)
Přidat komentář