10 aplikací pro lepší usínání, spánek i probouzení

Jak se naše životy stávají den ode dne nabitějšími a hektičtějšími, mnozí dojdou postupně do fáze, kdy ulehnutí k odpočinku na konci celodenního kolotoče může být velice obtížné. Telefon či tablet s Androidem vám může pomoci k lepšímu a kvalitnějšímu spánku – stačí si jen vybrat a nainstalovat ty správné aplikace. V tomto článku vám představíme 10 aplikací pro lepší usínání, spánek i probouzení.

Sleep as Android

Jak začít přehled aplikací, orientovaných na lepší spánek, než programem, který má toto slovo přímo ve svém názvu („Sleep as Android“ – „spát jako Android“). Základem tohoto programu je budík. Ovšem ne obyčejný, který vás probudí v zadaném čase, ale inteligentní, který v průběhu noci dokáže sledovat vaše spánkové cykly, analyzovat je a vyhodnotit z nich ten nejvhodnější moment, ve kterém byste měli být probuzeni. Kromě vhodně zvoleného času zaujme také sadou příjemných zvuků přírody, které si můžete nastavit pro buzení. Vlastnosti:

• Sledování spánkového cyklu s inteligentním probouzením používá akcelerometr vašeho telefonu.
• Podpora chytrých hodinek Pebble, Android Wear a Gear (Tizen).
• Integrace s chytrou žárovkou Philips HUE.
• Graf průběhu vašeho spánku a celkové historie.
• Měření spánkového deficitu, množství hlubokého spánku a statistiky chrápání.
• Sdílení na sociální sítě (Facebook, Twitter).
• Jemné zvuky přírody pro buzení (ptáci, moře, bouře, …).
• Buzení seznamem skladeb.
• Ukolébavky s přírodními tóny pro rychlé usínání.
• Už nikdy nezaspíte díky ověřování bdělosti (matematické příklady, počítání oveček, třesení telefonem, QR kód nebo NFC štítek).
• Záznam mluvení ze spánku a detekce chrápání.

Relax Melodies: Sleep & Yoga

Aplikace Relax Melodies: Sleep & Yoga se snaží nabídnout přirozenou cestu do říše snů, a tím prodloužit celkovou dobu spánku. Pomůže vám v boji proti nespavosti a následkům nedostatečného spánku. Umožňuje uživatelům sestavit relaxační směs zvuků a melodií, které nejlépe odpovídají náladě, vkusu a chuti. Melodie můžete použít nejen při usínání, ale třeba i při meditaci či cvičení jógy. Vyzkoušet je lze také na uspávání malých dětí. Vlastnosti:

• 52 kvalitních zvuků.
• Možnost spojit oblíbené zvuky a hudbu a vytvořit své vlastní osobní melodie.
• Snadné vytváření, ukládání, pojmenování a opětovné přehrávání.
• Můžete nastavit dobu trvání přehrávání, aby aplikace nehrála celou noc.
• Jedinečné a krásné rozhraní pro snadný výběr zvuků.

Calm – Meditate, Sleep, Relax

Podobně, jako předchozí program, také Calm – Meditate, Sleep, Relax jde na odpočinek skrze zvuky a relaxační hudbu. Aplikace je vhodná také pro krátkodobý odpočinek nebo rychlou relaxaci, pokud potřebujete trochu více klidu ve vašem životě. Vlastnosti:

• Sedmidenní program vás naučí meditovat.
• 21denním programem můžete prohloubit svou meditační praxi (k dispozici jen platícím uživatelům).
• Průvodce týdenním meditačním sezením v délce 2 až 30 minut  (kdykoliv budete potřebovat odpočinout od svého dne).
• 10 krásných, pohlcujících přírodní scenérií zvuků a scén, které vám pomohou relaxovat.
• 16 hudebních skladeb od mistra hudební meditace Kipa Mazuye.
• 50 prémiových průvodců meditací pro soustředění, kreativitu, energii, sebevědomí, spánek a další příležitosti.
• Každý měsíc přibývá nový obsah.

Sleep Better with Runtastic

Značka Runtastic je jedním z lídrů v oblasti aplikací pro zdraví na Androidu, proto jistě není velkým překvapením, že nabízí i aplikaci pro lepší spánek. Program nabízí možnost sledovat svůj spánek,  spánkové cykly a obecné chování během spánku s cílem pomoci najít způsoby, jak tento proces vylepšit. Program nabízí jednoduchý a poutavý způsob, jak zlepšit kvalitu spánku, ať už se snažíte usnout, nebo se chcete dozvědět, jak vaše denní aktivity ovlivňují efektivitu spánku. Součástí je také budík, který vás bude probouzet v nejvhodnější moment. Vlastnosti:

• Sledujte dobu trvání spánku, spánkové cykly a účinnost jednoduchým klepnutím na tlačítko.
• Všechny funkcí sledování fungují, i když je zařízení v režimu V letadle.
• Monitorování lehkého hlubokého spánku a času stráveného v posteli.
• Chytrý budík vás začne budit v nejvhodnějším momentě.
• Pro buzení je připravena řada zvuků.
• Nechybí funkce „snooze“ pro přispání.
• Sledujte, jak váš spánek ovlivňuje spotřeba kofeinu, cvičení, konzumace alkoholu a úroveň stresu.
• Zapisujte si své sny a sledujte, kolik z nich jsou dobré, špatné nebo neutrální.
• Záznam vaší nálady jako součást každodenní statistiky.
• Historie vašeho spánku v čistém a moderním designu, včetně denních statistik a přehledů za delší časové období (tj. vybraný týden nebo měsíc).
• Kompatibilní s tablety.
• Možnost sdílení prostřednictvím sítí Google+, Facebook, Twitter, WhatsApp a e-mailem.
• Některé funkce a výhody k dispozici pouze v placené verzi, kterou lze pořídit skrze nákup v aplikaci.

https://www.youtube.com/watch?v=rAM5ubIdAWw

Twilight

Používáte svůj smartphone nebo tablet dlouho do noci? Pak byste si určitě měli nainstalovat aplikaci Twilight, která vychází z faktu, že některé odstíny světla stimulují mozek a ovlivňují následné usínání. Aplikace přizpůsobuje barevné podání obrazovky denní době, neboť namodralý svit displejů prodlužuje dobu usnutí až o celou hodinu. Jak autoři vysvětlují v oficiálním popisku: „Nedávné výzkumy ukazují, že vystavení se modrému světlu před spaním může narušit Váš přirozený (cirkadiánní) rytmus a způsobit problémy se spánkem. Příčina je fotoreceptor Melanopsin ve Vašich očích. Tento receptor je citlivý na úzké spektrum modrého světla v rozsahu 460-480nm. To potlačuje tvorbu Melatoninu – hormonu, který je odpovědný za vaše zdravé spánkové cykly.“ Twilight přirozeně adaptuje obrazovku Vašeho zařízení na aktuální denní dobu a sluneční cykly. Aplikace postupně filtruje modré spektrum na Vaší obrazovce už v průběhu západu slunce. Vaše oči jsou tak chráněné příjemným načervenalým filtrem.

Zvuky přírody Relaxační a spát

Chcete si na deset minut odpočinout, ale výše zmíněné aplikace na relaxaci a usínání připadají zbytečně složité? Zkuste něco jednoduššího! Program Nature Sounds Relax and Sleep nabízí sadu zvuky, vyzváněcí tóny a tóny budíků pro snadnou a rychlou relaxaci. Spojujícím motivem jsou v tomto případě zvuky přírody, takže se můžete těšit na hrom, zvuky oceánu, moře, ptačí zvuky, déšť, noc v džungli, vodu či vodopád. Podívejme se na to, jaké vlastnosti a funkce deklarují v Obchodě Play autoři:

• Jen přirozené zvuky, žádná hudba, ani hudební nástroje.
• Kvalitní zvuk zpěvu ptáků v deštném pralese.
• Zvuk mořských vln, řev příboje.
• Zvuk přirozeného deště, vodopádu, noční džungle.
• Uklidňující hudba, vhodná pro usínání i hluboké relaxace.
• Možnosti instalace na paměťovou kartu.
• Krásná tapeta pro každý zvuk přírody.

Baby Sleep Instant

Další dílko vývojářů z českého Urbandroid Teamu se zaměřuje primárně na rodiče malých dětí, kterým se nedaří jejich uspávání. Program přehrává různé ukolébavky, kterými uvede vašeho malého potomka do světa snů. Kromě toho nabízí také možnost nahrát a používat vlastní ukolébavku, takže dítě bude usínat na pro něj dobře známý hlas. Kromě funkcí zaujme tento program také moderním designem, nesoucím se v duchu posledních trendů „Material“. Pokud je vaše dítě nakrmené, má čisté plenky, žádné problémy, ale stále pláče, pak je pravděpodobně příliš unavené, ale zároveň nemůže usnout samo o sobě. To je u novorozenců běžná situace, ve které Baby Sleep Instant může nejvíce pomoci. Aplikace pomáhá usnout pomocí monotónních zvuků nízké frekvence, což se ukázalo jako osvědčený recept. Tyto zvuky zahrnují:

• Sprchu
• Pračku
• Auto
• Vysoušeč vlasů
• Vysavač
• Větrák
• Vlak
• Musicbox
• Tlukot srdce
• Moře a vodní tok

Praktické zkušenosti ukazují, že tyto zvuky jsou účinnější než tóny, hudba nebo zpěv. Stačí umístit telefon na doslech dítěte, vybrat některý z dostupných zvuků, nastavit časovač a spustit přehrávání.

pzizz – deep sleep & power nap

Pzizz je aplikace, zaměřující se na lepší noční spánek díky plejádě relaxačních zvuků a uklidňujících tónů. Ať už dáváte přednost usínání při inspirujících verších, nebo relaxační hudbě pak tento program nabídne vše, co můžete potřebovat. Nemluvě o tom, že při každém spuštění bude hrát něco jiného. Jako hlavní vlastnosti a funkce jsou v Obchodě Play prezentovány:

• Inspirující texty, okouzlující hudba, nádherné zvukové efekty pro příjemný zážitek z poslechu.
• Strukturovaný náhodný algoritmus vytvoří jiný soundtrack pokaždé, když aplikaci použijete (připraveno je více než 100 miliard kombinací).
• Nastavitelná doba od 10 minut do 12 hodin.
• Nastavení hlasitosti hlasu a hudby, které vám bude vyhovovat.
• Zapnutí, nebo vypnutí hlasu, možnost nastavit různé zvukové efekty (stereo nebo 3D).

Kromě toho se pzizz chlubí velice jednoduchým použitím, kdy stačí jen stisknout tlačítko přehrávání.

Dešťové zvuky. Relax a spát.

Jak už název tohoto programu napovídá, tato bude se snažit vám pomoci usnout za uklidňujících a přírodních zvuků deště. Může se jednat jak o jemné kapky na střeše, stejně jako o pořádnou bouřku – záleží na tom, co sami preferujete. Celkem je připraveno deset zvukových schémat: Naše uklidňující hudba app má 10 relaxačních zvuků deště, větru a hromu, které vám pomohou spát:

• V dešti pod stromem.
• Chůze v dešti.
• Déšť.
• Dunění hromů.
• Silný déšť.
• Déšť v ulici města.
• Vítr a déšť.
• Pod deštníkem v dešti.
• Déšť na střeše.
• Dešťové kapky.

Sleep Ambience

Podobně, jako předchozí aplikace, i tato se snaží pomoci s usínáním pomocí zvuků. Nabízí ale výrazně širší spektrum, čítající více než 220 nejrůznějších zvuků, které jsou pro lepší přehlednost rozděleny do několika kategorií. Snadno si tak vyberete zvuky, jež nejlépe odpovídají vaší náladě či chuti. Ty, které se vám budou líbit nejvíce, si můžete uložit do oblíbených pro pozdější rychlé vyvolání. Hlavní vlastnosti a funkce:

• 224 zvuků.
• Žádné reklamy.
• Sedm skupin zvuků, jako jsou například les, město, meditace, pláž a další.
• Možnost vytvořit si vlastní skladby z libovolného počtu zvuků.
• Individuální změna hlasitosti a frekvence každého zvuku.
• Nahrajte své oblíbené skladby do cloudové knihovny, nebo si naopak stáhněte skladby, které vytvořili ostatní.
• Automatické vypínání přehrávání po zadaném čase.
• Budík, který vás může probouzet zvukem vašich skladeb.

K dispozici je i prémiová placená verze, dovolující například vytváření zvuků z vlastních zvukových souborů, či nastavení barevného tématu.

Jaké programy pro lepší usínání, spánek i probouzení používáte vy?

Používáte nějakou aplikaci, která vám pomáhá s relaxací, odpočinkem či usínáním? Nebo máte tip na nějaký zajímavý program pro sledování délky, případně i kvality spánku? Jste spokojeni s nějakým budíkem, který vás správně nastartuje a naladí do nového dne? Pak neváhejte a podělte se o své tipy a zkušenosti pod tímto článkem! Pokud se sejde dostatek tipů, připravíme navazující článek s dalšími aplikacemi. Vychází ze článku Top 10 Android Apps For A Better Sleep Johna Anona na serveru Android Headlines.